ปวดเมื่อย ตึงร่างกาย

Last updated: Aug 5, 2018  |  3640 จำนวนผู้เข้าชม  |  คำถามที่พบบ่อย(FAQs)

ปวดเมื่อย ตึงร่างกาย

อาการปวดตึงร่างกายมาจากหลากหลายสาเหตุด้วยกันดังนั้นวิธีแก้ไขเพื่อให้ลดความปวดเมื่อยตึง จึงต่างกันออกไป ทั้งการใช้ยาสมุนไพรและการนวด

1. ปวดเมื่อยเพราะไขมันมาก
เมื่อมีไขมันในร่างกายมากขึ้นจะทำให้ช่องว่างของร่างกายน้อยลงทำให้ลมเคลื่อนที่ได้ยาก เกิดความอึดอัดที่ช่องท้องและหลังได้ง่าย พบมากกับคนที่ชอบทานอาหารดึก ชอบทานของหวาน ของทอด
ลักษณะธาตุธาตุดินกำเริบ,
ธาตุลมหย่อน(เคลื่อนที่ได้ยาก)
เน้นการนวดเส้นกระเพาะอาหารหน้าขา
(กระตุ้นระบบเผาผลาญ),
ต้นขา(เพราะรับน้ำหนักมาก),
หลัง(เมื่อยเอวเมื่อยหลังได้ง่าย)
นวดอย่างไรนวดคลึง, ดึง, ดัดตัว
ยังไม่ควรกดแรงๆ
การปรับ
พฤติกรรม
ลดการทานอาหารที่มีไขมันสูง
ลดการทานอาหารมื้อดึกเกินสองทุ่ม
การใช้
ยาสมุนไพร
ธรณีสัณฑะฆาต 2-3 เม็ดก่อนนอน
สัปดาห์ละ 2 วัน
ทานสมุนไพรรสเปรี้ยว เช่น
มะนาว มะขาม กระเจี๊ยบ เสาวรส

-----------------------------------------------

2. ปวดเมื่อยเพราะขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย

ผู้ที่ขาดการออกกำลังกายจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ยาก กล้ามเนื้อขาดความยืดหยุ่น หัวใจขาดกำลังทำให้การส่งเลือดไปเลี้ยงได้ไม่ทั่วถึง ปวดเมื่อยแขนขา รวมถึงมือเท้าเย็น

ลักษณะธาตุธาตุไฟและลมหย่อน
ธาตุดินหย่อน
(กล้ามเนื้อน้อยลง)
เน้นการนวดมือ เท้า และ ขา
เพื่อให้เลือดไปเลี้ยง
ร่างกายอย่างทั่วถึง
นวดอย่างไรนวดเท้า
นวดตัวได้ตามปกติ
การปรับ
พฤติกรรม
เดิน แกว่งแขน
ปั่นจักรยาน หรือ วิ่ง
เพื่อทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น
เลือดหมุนเวียนได้ทั่วถึง
ทุกส่วนของร่างกาย
ลดการอยู่ในที่เย็น
เป็นเวลานาน
การใช้
ยาสมุนไพร
ทานสมุนไพรเพิ่มธาตุไฟ
เช่น น้ำขิง กระชาย
กระเพรา กระเทียม พริกไทย

สร้างกล้ามเนื้อด้วยการทาน
ธัญพืช หรือ ข้าวกล้อง
หรือสมุนไพร เถาวัลย์เปรียง
เถาเอ็นอ่อน เถาโคคลาน

-----------------------------------------------

3. ปวดเมื่อยเพราะธาตุไฟรุนแรง(อารมณ์รุนแรง)

ผู้ที่มีอารมณ์หงุดหงิดหรือโกรธได้ง่ายจะทำให้ธาตุไฟรุนแรง กล้ามเนื้อแข็งตึง ลมร้อนในร่างกายวิ่งดันขึ้นบ่าไหล่ ศีรษะทำให้ปวดตึง รวมถึงมึนเวียนศีรษะ มือ-เท้าร้อน ไม่สบายตัว นอนกระสับกระส่าย

ลักษณะธาตุธาตุไฟ,ดิน,ลม กำเริบ
เน้นการนวดฝ่ามือ บ่า ไหล่ ศีรษะ
นวดอย่างไรนวดเพื่อความผ่อนคลาย
ได้ทั้งร่างกาย
การปรับ
พฤติกรรม
สวดมนต์ ทำสมาธิ เดินจงกลม
เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง
การใช้
ยาสมุนไพร
ทานยาหอม ก่อนอาหาร
ทุกมื้อหรือ ก่อนนอน
ทานชาสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม

-------------------------------------------------

4. ปวดเมื่อยเพราะบวมน้ำ

เมื่อร่างกายมีน้ำในช่องว่างของร่างกายเพิ่มขึ้นทำให้การเคลื่อนที่ของเลือดไปได้น้อย เกิดการติดขัดปวดเมื่อยได้ง่าย พบมากกับคนที่เลือดข้นหนืด เช่น โรคเบาหวาน

ลักษณะธาตุธาตุน้ำกำเริบ,
ธาตุลม,ไฟ หย่อน
เน้นการนวดแขน ขา ศีรษะ
นวดอย่างไรนวดไม่หนักเกินไปเพื่อ
ลดโอกาสการเกิดแผล
การปรับ
พฤติกรรม
ยืดเหยียดร่างกายเป็นประจำ
ลดการทานอาหารทำร้ายไต
เช่น น้ำเย็น น้ำแข็ง นมวัว
ชาเย็น กาแฟ
เนื้อสัตว์(โปรตีน)มากๆ
การใช้
ยาสมุนไพร
ยาสมุนไพรช่วยบำรุงไต
เช่น ถั่วดำ กระชาย ขิง ลูกเดือย
เห็ดหลินจือ และ สมุนไพรที่ช่วย
ขับน้ำออกจากร่างกาย เช่น
ขลู่ หญ้าหนวดแมว ตะไคร้
เจียวกู่หลาน รางจืด

-------------------------------------------------

5. ปวดเมื่อยเพราะเครียดกังวล

เมื่อมีความกังวลสูงจะมีการหายใจเข้าออกผิดปกติ ขาดการเคลื่อนที่ของลมภายใต้กล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อลดลง ปวดติดขัดไปเสียทุกส่วน อาจจะมีอาการมึนศีรษะ หน้าตาหมองคล้ำ มือเท้าเย็นร่วม

ลักษณะธาตุธาตุดินหย่อน-พิการ,
ธาตุลมหย่อน-พิการ,
ธาตุไฟหย่อน-พิการ
เน้นการนวดบ่า ไหล่ ปอด ศีรษะ
นวดอย่างไรดัด ยืด ดึงเส้น นวดคลึง
ให้กล้ามเนื้อเริ่มผ่อนคลาย
เพิ่มลมใต้ผิวหนัง กล้ามเนื้อ
และกดนวดไม่หนักเกินไป
การปรับ
พฤติกรรม
ปรับการหายใจให้ผ่อนคลาย
ออกกำลังกายเบาๆสม่ำเสมอ
หากิจกรรมอื่นๆทำ
เพื่อให้หายตึงเครียด
ฝึกโยคะหรือฤาษีดัดตน
งดการออกกำลังกาย
ที่หนักจนเกินไป
การใช้
ยาสมุนไพร
ใช้สมุนไพรช่วยปรับการหายใจ
เช่น ยาหอม, ชาที่มีกลิ่นหอม
ธรณีสัณฑะฆาต
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของ
ลมในร่างกาย

----------------------------------------------

สมุนไพรที่แนะนำเพื่อลดอาการปวดเมื่อย

1. สมุนไพรแก้ปวดเมื่อย
ประกอบด้วย : เถาวัลย์เปรียง ชะเอม เถาเอ็นอ่อน กำลังเสือโคร่ง มะตูม กำแพงเจ็ดชั้น เถาโคคลาน ฮ่อสะพายควาย
สรรพคุณ : ช่วยบำรุงกำลัง บำรุงเส้นเอ็น ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ลดความแข็งตึง
วิธีทาน : ต้มน้ำทานวันละ 2 แก้ว (ที่เหลือตากแห้งหรือแช่ในตู้เย็นชงต่อได้อีก 2 วัน)

2. ยาหอม
ประกอบด้วย : กฤษณา ชะมดเช็ด หญ้าฝรั่น จันทน์เทศ อบเชยญวน ดอกบุญนาค
สรรพคุณ : ปรับการหายใจ บำรุงหัวใจ แก้จุกเสียด ขับลมในท้อง ทำให้ชุ่มคอ
วิธีทาน : 2 ช้อนชา กับน้ำเปล่าครึ่งถ้วย(80-100 มล.) ทานวันละ 2-3 ครั้ง

3. ธรณีสัณฑะฆาต
ประกอบด้วย : พริกไทยล่อน ยาดำ รงทอง หัวบุก หัวกลอย เทียนดำ มหาหิงคุ์ ฯลฯ
สรรพคุณ : ช่วยขับผายลม ขับอุจจาระที่ตกค้าง เพิ่มช่องว่างในร่างกาย ช่วยให้ลมในร่างกายเคลื่อนที่ได้ง่ายขึ้น ระบายพิษในร่างกายทางทวารต่างๆ
วิธีทาน : 2-3 เม็ด ก่อนนอน สัปดาห์ละ 2 วัน

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

Powered by MakeWebEasy.com